Tシャツが似合う体になる【宅トレ】腹をへこます！

まだ薄着の季節までは時間があるし、なんてのんびり構えているなら、それは間違っています！ 代謝が悪くなる一方のオヤジさん世代は、短期戦では結果が出ない、長期戦のボディメイクを見据えるべきなんです。

そこで、ピラティス＆ボディメイクトレーナーのRISAさんに、Tシャツが似合う体になるための筋力トレーニングを教えてもらいます。腹・背中・肩＆胸のそれぞれにアプローチする筋トレを3種類ずつ、レッスン動画とともに3回に分けてご紹介。

日々こなせる超簡単メニューゆえ、普段運動をしないオヤジさんでも継続できるはず。最初は各30秒からトライして、慣れてきたら1分に、1分×2セット、1分×3セットとトレーニング時間を長くしてみて。

スーパーマンが飛んでいるようなポーズで、加齢とともにもたつきがちな背中をスッキリと。キツい人は上半身の上げ下げだけで始めてみて。また腰が痛い人は、意識して腹筋に力を入れて行うこと。

Tシャツに限らず、服を着こなすポイントの姿勢を正す。デスクワーク中など、気がついた時にできるので、実践あるのみ。肩に力を入れず、首を長くキープしながら行って。

Tシャツにはりつく、突き出た腹を引き締める。シックスパックと呼ばれる、腹直筋の上部を狙ったトレーニング。呼吸が大事なので、意識的に吸って吐いてを繰り返して。

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