アナタの体力年齢は何歳？ デキるオトコの簡単体力テスト

STEP1 両脚を縦に並べて立ち、両腕は頭上に。ここで重要なのは、ひじを曲げず肩から指先がまっすぐになっていること。

STEP2 そのまま両腕を左右に広げて、ゆっくりとおろしていきます。

STEP3 両腕を顔の真横までおろします。右手を再び頭上にあげ、左手に引っ張られるようにしてカラダを反らせます。

STEP4 ゆっくりとSTEP2のポーズに戻り、今度は左手の頭上にあげ、右側へカラダを反らせます。

STEP1 まっすぐ立ちます。

STEP2 そのままお辞儀の姿勢をとり、左手で左足のつま先を触る。この際、右脚を後方へまっすぐに伸ばします。

正面から見たらこのようなポーズに。反対の手足も同じ要領で。

STEP1 直立したら、そのまましゃがみ込み、地面に両手をつけます。この際、重心はやや前傾でつま先たち。

STEP2 ゆっくりと片脚を浮かせ、そのまま真横に伸ばします。ひざは極力曲げず、脚は出来るだけ高い位置でキープ。ゆっくりと元に戻り、反対の脚も同様に。