イケオジの腸活Q&A【4】 おならはどうして出るの？

コンディション管理の新常識として、イケオジ界隈でも注目の「腸活」。下痢や便秘だけでなく、肌荒れや風邪、気分の落ち込みといった、さまざまな“不調”の背景に、実は腸内環境の乱れが潜んでいるとか。そこでYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」も好評を博している、福岡天神内視鏡クリニックの秋山祖久院長を取材。「腸活」にまつわる疑問を解消してもらいました。

── 毎日便通がなくてもお腹が苦しくなければ、便秘じゃないと言われたことがあるのですが、本当ですか？

秋山祖久先生（以下、先生）　医学的なガイドラインで言えば、お腹の張りや痛みがなければ、毎日便通がなくても便秘ではないんですよ。ただ「腸活」の観点で言えば、毎日決まった時間にイキまず、するっとバナナ型の便が出て、かつ残便感がないのが理想ですね。

便は体に不必要なものなので、いつまでも排泄せずに腸内に残しておくのは、やっぱりよくないんですよね。腸内でどんどん腐敗して毒素が出てきてしまい、それが血管を通じて全身にまわってしまうこともあります。不要なものはできれば早く出しちゃったほうがいいんです。

── 自分の便をチェックするポイントはありますか？

先生　まず、イキまずにするっと出る硬さで、色は茶色。臭いがキツすぎる時には腸内環境が悪化している可能性があるので注意が必要ですね。一般的に消化吸収には24〜48時間かかりますが、個人差があり早い人は10時間もせずに便が出ますし、遅い人は100時間以上かかると言われています。生まれつき交感神経や副交感神経が敏感だったり、腸の動きが活発だったり。理由はさまざまなので自分のリズムを把握するのも大切です。

── 男性は下痢がちで女性は便秘がちなイメージがありますが、実際はどうですか？

先生　医学的にも正しいです。男性は下痢、女性は便秘で悩んでいる方が圧倒的に多いですね。女性ホルモンには腸の動きを抑制する作用があるので、一般的に女性のほうが便秘になりやすいんです。

── ホルモンの影響なんですね。男性が下痢がちなのはなぜですか？

先生　男性は女性に比べるとストレスに弱く、社会的にもどちらかというとストレスフルな環境に身を置きがちです。さらに「脳腸相関」でストレスが脳から腸に直接伝達されるので、下痢症状が出やすいというのはありますね。

──芸人さんがよくおならを出して笑いをとってますが、おならは体によくないのですか？

先生　原因にもよりますね。おならはほとんどが飲み込んだ空気です。呑気症と言って、早食いする人や緊張・ストレスが多い人は、自分でも気づかないうちにたくさん空気を飲み込んでいるので、それがおならとして出てきます。ただ腸内の悪玉菌がガスを産生することがあるので、臭いおならがよく出るなら腸内環境が悪化しているケースもあります。

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