【Q3】SPFってなんですか？ オヤジに日焼け止めの選び方を教えてください

日焼けした肌はリッチなオヤジの証でもありますが、紫外線が肌に与えるダメージはかなり深刻です。特に“老け見え”を加速させるシミの発生は避けたいところ。外遊びが楽しいこれからの季節、これ以上シミを増やさないためにも、日焼けやシミについての理解を深めることが先決と、シミ・肝斑外来を開設するウォブクリニック中目黒の髙瀬聡子先生にお話をうかがいました。

── 日焼け止めに表記されている「SPF」や「PA」はどんな意味ですか？

髙瀬聡子先生（以下先生）　SPF（Sun Protection Factor）は肌に赤みや炎症を起こしシミに一番影響を及ぼす紫外線B波のUVBを、PA（Protection Grade of UVA）は肌の弾力を失わせてシワやたるみを引き起こす紫外線A波のUVAを防ぐ指標です。

SPFは50+が、PAは++++が最高値で、それぞれ数が増えるほど、防御する効果が高くなります。SPFの数値が示す意味は、肌１cm四方あたりに2mg塗った場合（クリーム状の日焼け止めで約2mmの厚さ）に、塗らない時と比べてUVBが引き起こす炎症が起こる時間を、どれだけ引き延ばせるか。

例えば通常10分で肌に赤みが出てしまう人の場合、SPF15の日焼け止めを塗ると、その炎症が起きる時間を15倍の150分まで遅らせることができます。とはいえ、日焼け止めはパックのように厚く肌にのせるのではなく伸ばしながら塗るはずで“１cm四方に2mg”は難しいと思いますので、時間はあくまでも目安です。

UVAは波長が長いぶん、肌の深くまで届きやすく、シワやたるみを引き起こす原因になります。すぐに赤みになるUVBと違って、ジワジワと影響が出てきて、気づいたらシワが増えていることもあるんですよ。

── 日常の街歩きとアウトドアでのレジャーで、日焼け止めをSPF値で使い分けたほうがいいですか？

先生　SPFの数値が高いほど白浮きしやすく、肌への負担も大きいので、日常生活ではできるだけ低刺激のものを選びたいところですが、日本のメーカーの日焼け止めはとても優秀で、最近はSPF50でも白浮きせず塗り心地もいいものが多い。おそらく日本の日焼け止めは世界で一番優秀だと思います。

使い分けに気を遣うより、効果を発揮させるためには、コマメな塗り直しのほうが大切かもしれません。クリームタイプのベタベタ感が苦手な方は、スティックタイプやスプレータイプもあるので、塗り直しのしやすさで日焼け止めを選ぶのもいいですね。

── 日本のものが世界一なら使わないと損ですね。日焼け止めの成分表示にある「紫外線散乱剤」と「紫外線吸収剤」の違いはなんですか？

先生　「紫外線散乱剤」は肌の上に乗せて、紫外線を物理的に反射、散乱させて肌を守る、いわゆる「ノンケミカル処方」。肌には優しいのですが、やや白浮きしやすい傾向にあります。

一方「紫外線吸収剤」は紫外線を一旦吸収して化学変化を起こし、熱などのエネルギーに変えます。透明な成分が多いので、白浮きしにくいのですが、散乱剤に比べると少し肌に負担があります。

稀にアレルギー症状が出る方もいるので、肌トラブルに見舞われたら、ノンケミカル処方を選ぶといいですね。日焼け止めもどんどん進化していて、ノンケミカル処方でも白浮きしにくく、伸びがいいものも増えていますよ。

── オヤジ世代としては「紫外線は悪」といった昨今の風潮にちょっと抵抗が。日光浴は体にいいことではないのですか？

先生　日光浴には、体内でビタミンDがつくられてカルシウムが吸収しやすくなったり、メラトニンが分泌されて夜よく眠れるなどメリットも多くありますが、現代の日本皮膚科学会の見解ではメリット１割、デメリット9割と言われています。

どんなに完璧な日焼け対策の装備をしても、紫外線を100%ブロックすることは不可能なので、あえて日光浴をする必要はありません。

今懸念されているのは、シミよりも皮膚ガンです。近年の気候変動で地球全体はもちろん、日本でも確実に紫外線量が増えているので、皮膚ガンのリスクは高まっています。皮膚ガンは骨や脳に転移しやすく、気づくと全身に広がっていることも。10年後くらいには、皮膚ガンがガンの死亡率の３位に入るのではという試算も出ています。やっぱり紫外線対策は必須ですね。

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