【Q5】薄毛は遺伝が8割。残りの2割は生活習慣で改善できる？

なんだか髪型が決まらない。そういえばおでこが広くなってきた……？ 鏡に映る自分の姿を見るたびに、ついモヤモヤしてしまう読者諸兄も多いかと。最近、気になり始めた生え際の後退や髪のボリュームの減少を、見て見ぬふりで放置するなんて、デキるオヤジとは言えません。

まずは、薄毛にまつわる疑問を解消して、自分なりの対処法を見出したいところ。そこで、薄毛治療の総合クリニック「Dクリニック東京」の小山太郎院長に教えていただきました。

── 薄毛は8割が遺伝とのことですが、残りの2割は生活習慣の影響ですか？

先生　そうですね。薄毛に限らず健康全般にですが、まず喫煙、極端な睡眠不足、そしてストレスが悪い影響を及ぼします。ストレスを感じると、髪の毛にダメージを与える物質が体内に分泌されることが確認されています。

飲酒については影響があるという論文も、ないという論文もあり、よくわかっていないのが現状です。厚労省からは「飲酒はほとんどの疾患のリスクを上げる」と発表されているので、リスクを避けたいのであれば、1滴も飲まないのが正解ですが、ほどほどであればいいんじゃないでしょうか。

── 美容にいいとされる頭皮マッサージですが、薄毛にも効果はありますか？

先生　「マッサージで頭皮の血行がよくなると、毛が生えてくる」と言われているようですが、医学的な根拠はないんです。だから、頭皮マッサージに毎月10万円以上かけたり、無理してローンを組んでまで施術を受けるのは、医師として推奨できません。

でも、温かいお風呂に浸かって頭皮をマッサージすると気持ちがいいしリラックスできて、ストレスの解消やいい睡眠にも繋がりますよね。ホームケアとして頭皮マッサージを取り入れるのはいいと思いますよ。

── シャンプーをする際の注意点はありますか？

先生　男性は爪を立ててゴシゴシ洗いがち。確かに気持ちいいかもしれませんが、頭皮も傷つくし、指にからまって抜け毛を促進する可能性も。指の腹を使って頭皮にも髪の毛にも泡を行き渡らせて優しく洗いましょう。よくすすぐのはもちろんです。

── 帽子は、頭皮が蒸れてよくないんですよね？

先生　患者さんにもよく聞かれますが、私は帽子推奨派。理由は紫外線防止効果があるからです。薄毛を引き起こす2割の要因の中には、紫外線も含まれます。1日1回頭を洗えば、頭皮の蒸れも解消されるので、心配いりませんよ。

── ヘアカラーやパーマは薄毛に悪いのですか？

先生　カラーやパーマのあとに、痒みや赤みなどが起きるなら問題ですが、トラブルが起きていない限りは基本的に影響はないですね。パーマやカラーによって、髪が傷んだり切れやすくはなりますが、新しく生えてくる毛には関係ありません。

── 薄毛には海藻がいいと聞きますが、本当ですか？

先生　これは都市伝説。単なるイメージだと思います。ただ海藻類には現代人に不足しがちなミネラルが豊富に含まれているので、積極的に摂るのは薄毛だけではなく、健康全般にいいことです。

── 薄毛にオススメのサプリメントはありますか？

先生　薄毛の予防に目覚ましい効果を生む特定の栄養素やサプリメントは、今のところ見つかっていません。しかし、亜鉛不足で脱毛が起こる「亜鉛欠乏性脱毛症」という症状があるので、亜鉛はオススメできます。ただし摂りすぎはミネラルの吸収率を下げ、髪に必要な栄養素が行き渡りにくくなるので注意が必要です。

もう1つ挙げるなら、ノコギリヤシのサプリです。薄毛の治療薬「フィナステリド」と同じような効能をもっている天然の成分。薬ではないので「これだけ薄毛が抑えられました」というデータはありませんが、薄毛改善のサプリメントとして、各社から販売されています。薬には抵抗があるという方にもいいと思います。

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