2017.09.07

週1で理想のカラダが手に入る!? 効率重視のワークアウト

モテる男というものは、公私共に誘いが多く、ゆえに忙しいもの。そこでご提案するのが、週イチで効果が期待できるトレーニングです。

CREDIT :

写真/片桐四郎(TROLLEY) ヘアメイク/星 隆士(SIGNO) 文/甘利美緒

2017年10月号より
LEONが大人のオトコの理想のカラダとして提案するのは"ちょいプニ"。つまり、ムキムキでもぽっこりでもない、大人のオトコの余裕や色気を感じさせる体型です。

そんな理想の体型に短期間で近づく方法のひとつがワークアウト。場合によってはハードではありますが、彼女との時間を犠牲にせずに済みますし、たまに思いきりカラダを動かすのはストレス発散にもつながりますよ。ご紹介するのは、いま大注目のエクササイズばかりですから、試して損はありませんよ!

格闘技系トレーニングで身も心も鍛える

null
メンタルも強くなるキックボクシングは、1レッスン60分。体幹に効きます!
格闘技系トレーニングについて、皆さまはどんなイメージを抱いているでしょうか。例えば、キックボクシング。ボクササイズとともに浸透しているとはいえ、痛いし、キツいしで、敬遠されがちではないのでは? しかし短期間で理想のカラダを手に入れようとするなら、やはり有効なのです。しかも「心技体」という言葉があるように、フィジカルのみならずメンタルも鍛えてくれるので、ビジネスをするうえでも大いに役立ちます。ですから、オトコのトレーニングとして申し分なし! 
null
ビジネスの心得にも◎なブラジリアン柔道は、腹斜筋に効きます。コチラも1レッスン60分。
そんな格闘技系トレーニングにトライするなら、今年6月にオープンした道場型トレーニングジム「HALEO 表参道」がイチ押しです。木や竹を基調として宮大工が作ったという、和の空間では、キックボクシングのほか、寝技主体のブラジリアン柔術を習得できます。コレがまた、腹斜筋を鍛えてくれる効果が。1週間にたった60分真剣勝負すればOKですので、ぜひとも一度、お試しあれ!
null

指導してくれるのはチャンピオン経験者

ブラジリアン柔術世界選手権優勝のマルコス・ソウザ氏や
元全日本キックボクシング・スーパーウェルター級チャンピオンの山内佑太郎氏など、輝かしい戦績をもつトレーナーも在籍しています。コーチが凄いから技も心も学べるのですね!

null

◆ HALEO 表参道

住所/東京都渋谷区神宮前4-3-4 B1F 
営業時間/6:00〜22:30、土日祝8:30〜17:00
●体験 キックボクシング:5000円、ブラジリアン柔術:無料(見学のみ)
☎/03-6804-1537

PAGE 2

低酸素トレーニングで効率よく理想のカラダに

null
低酸素空間は想像するよりも慣れやすいので、ツラさもありません!1レッスン70分。 / タンクトップ6900円、ショートパンツ1万900円/ともにスピード、スニーカー/1万1800円/ザ・ノース・フェイス(すべてニュートラルワークス.トーキョー)
null

低酸素ルームに入ったら、まずは指に器具を装着して血中酸素濃度をしっかりチェック。この値が体調管理の指標になるんです。

ここで取り上げるのは話題の「低酸素トレーニング」。アスリートたちがよく高地で取り組んでいるトレーニングの一種で、体内の酸素を一時的に減らすことによって循環機能を高め、その結果は通常よりもパフォーマンスが上がり、その分糖質や脂肪もガンガン燃焼しやすくなるというもの。そして実はコレ、遠出せずとも都会のド真ん中でも体験できるところが最近増えはじめているんです。

例えば外苑前の「ニュートラルワークス.」では、プロスキーヤーで冒険家の三浦雄一郎氏&豪太氏の親子が監修する低酸素ルームにて、ひとりひとりに合わせたトレーニングプログラムを提供。標高に換算すると4000m相当の低酸素環境まで再現できるので、自分の体調と相談しながら、超効率的に理想のカラダを作れてしまうんです。
null

ちょいプニメイクメニューをつくりました!

2017年10月末まで、「モテるお腹メニュー(40分・3000円)」が予約可能です!
コチラはトレッドミルとケトルベル(ダンベルの一種)を前後にスイングするだけで腹筋を強化できるという特製メニュー。アドレナリンや成長ホルモンの分泌により、脂肪が分解されます。低酸素空間ならさらに効果アリ!

null

◆ NEUTRALWORKS.TOKYO

住所/東京都港区北青山2-7-22 H・T・神宮外苑ビル ジム「NEUTRALWORKS.ROOMS」
営業時間/13:00〜20:00(最終受付19:00)
定休日/無休
☎/03-6455-5964

PAGE 3

鍛えること自体に及び腰な方には…アメとムチの合わせワザを

null
まずはトレーニングを。ウエストをひねる腹筋メソッドは人気トレーニングのひとつです。Tシャツ5600円、ショートパンツ9500円、スニーカー1万1800円/すべてザ・ノース・フェイス、タイツ1万4000円/シースリーフィット(すべてニュートラルワークス.トーキョー)
広尾にある隠れ家的なサロン「ステラウーム」では、併設された個室「パワーストレッチ広尾」でトレーニングに励んだ後、部屋を移動してトリートメントで癒される、なんてことが可能です。これなら運動嫌いでも頑張れるカモ!?
null
トレーニングで汗を流したら、トリートメントのご褒美を♥
null

◆ ステラウーム

住所/東京都渋谷区広尾2-22-21 ヒロオハウス201
営業時間/10:00〜23:00(最終受付21:00)
定休日/不定休
☎︎ステラウーム/0120-900-256(10:00〜21:00)
☎︎「パワーストレッチ広尾」/0120-970-726

■お問い合わせ
ニュートラルワークス.トーキョー 03-6455-5961

登録無料! 最新情報や人気記事がいち早く届く! 公式ニュースレター

人気記事のランキングや、Club LEONの最新情報などお得な情報を毎週お届けします!

登録無料! 最新情報や人気記事がいち早く届く! 公式ニュースレター

人気記事のランキングや、Club LEONの最新情報などお得な情報を毎週お届けします!

この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Web LEONの最新ニュースをお届けします。

SPECIAL

    おすすめの記事

      SERIES:連載

      READ MORE

      買えるLEON

        週1で理想のカラダが手に入る!? 効率重視のワークアウト | ボディメンテ | LEON レオン オフィシャルWebサイト