2026.03.31
意外なアレをかけて一層うまい! 「男のマカロニサラダ」と、おまけに「スパサラ」の作り方
“週末鮨屋”の料理研究家として知られる野本やすゆきさんが、料理初心者の男性向けに「モテる」「デキる」レシピをご指南! 今回は、みんな大好きな「マカロニサラダ」とそこからアレンジレシピとして「スパサラ(スパゲッティ・サラダ)」を教えていただきます。なんでも、意外な調味料をかけると一層おいしいんだそう。
- CREDIT :
レシピ&調理/野本やすゆき 写真/吉澤健太 編集/秋山 都(Web LEON)
みんな大好き「マカロニサラダ」

▲ 意外な調味料をかけることでぐっと味わいに深みが増す「マカロニサラダ」。
東京の桜は今が見ごろ。お花見に出かけようと思い、今回は野本さんにお弁当に入れる定番のおかずをリクエストしました。マカロニサラダ。あたたかくなってくると食の嗜好も変わってくるようで、なんだかすっぱいものが食べたくなるんですよね。
「マカロニサラダ? もちろんお教えしますけど、ぼくのはあんまりすっぱくないけどいいかな。実は仕上げに意外な調味料をかけて食べるのが好きなんですよね」
意外な調味料ってなんでしょう? 答えは記事の最後に。さらに、今回は居酒屋つまみの定番である「スパサラ(スパゲッティ・サラダ)」もアレンジとして作っていただきました。これが本当においしくて。ですので、記事中に「マカロニ」と書いてある部分を「スパゲッティ」に変更すれば、そのまま「スパサラ」になります。こちらもオススメ。
というわけで、まずは「マカロニサラダ」を教えていただきましょう。今回、マカロニは9分茹での細いタイプにしましたが、早茹でタイプでもおいしく作れます。
「マカロニサラダ」を作ってみよう!

材料(作りやすい2人分)
マカロニ 100g
ハム 3枚
きゅうり 1/2本
玉ねぎ 1/4個
オリーブオイル 小さじ2
酢 小さじ1
塩、胡椒 少々
マヨネーズ 大さじ3
中濃ソース 適量
01.野菜とハムを切る
まずサラダに入れるマカロニ(スパゲッティ)以外の食材をすべて切りましょう。きゅうりは小口切り、玉ねぎは薄切り、ハムは拍子木に切ります。
02.きゅうりと玉ねぎの水気をギューッと搾る
切った食材のうち、きゅうりと玉ねぎはそれぞれ塩(小さじ1/4)をまぶして、10分ほど置いた後に、水気をギューッと手で搾ります。そのまま使うと、野菜から水分が出てビシャビシャした仕上がりになってしまうので、この工程は必要です。
03.マカロニは熱い内に打て!
▲ マカロニも他のパスタ同様、約1%の塩を入れて茹でます。お湯が1リットルなら10gです。
▲ マカロニは袋に表示されている分数で茹でます。
▲ 茹でたらザルに上げまして……。
▲ ボウルに入れ、アツアツのうちに塩・胡椒・酢・オリーブオイルで下味をつけます。
▲ 他の食材と合わせる前に粗熱をとっておきます。

▲ マカロニも他のパスタ同様、約1%の塩を入れて茹でます。お湯が1リットルなら10gです。

▲ マカロニは袋に表示されている分数で茹でます。

▲ 茹でたらザルに上げまして……。

▲ ボウルに入れ、アツアツのうちに塩・胡椒・酢・オリーブオイルで下味をつけます。

▲ 他の食材と合わせる前に粗熱をとっておきます。
ここが今回最大のポイントなのですが、茹でたマカロニ(スパゲッティ)は、熱いうちに塩、胡椒、酢、オリーブオイルを加えて和え、下味をつけます。冷めてしまうと味が浸みないので、このタイミングはとても重要。

▲ 粗熱をとったマカロニ(スパゲッティ)にすべての食材とマヨネーズを入れ、混ぜます。
粗熱を取り、冷めたマカロニ(スパゲッティ)にきゅうり、玉ねぎ、ハムを加えて混ぜ、マヨネーズで和えます。

▲ 「ソースかけるの⁉」と驚きましたが、これが意外なおいしさ。
そしてここからが野本さんのこだわり。仕上げに中濃ソースをたらりとかけまわしていただきます。ウスターでもなく、とんかつソースでもなく、中濃ソースなのが野本さんのお好みだそう。たしかにソースをかけることで、酸味がまろやかになり、こっくりとしたうまみが増しました。しかし、男の人ってソース味、好きよね。

▲ 居酒屋の定番「スパサラ」はお弁当に入れてもおいしい。
こちらがスパゲッティで作った「スパサラ」。「マカロニサラダ」でも「スパサラ」でも同じでしょと思っていましたが、スパゲッティのほうが味の馴染みがよくてよりおいしく感じました。これからはスパゲッティで作るのを定番にしようかな。

● 野本やすゆき (料理研究家)
東京・谷中で昭和初期から続く老舗寿司店「谷中 松寿司」に生まれ、現在、金・土・日曜のみ3代目として店を継承。“週末鮨屋”としても活動しつつ、わかりやすいレシピがTV、雑誌で人気の、いま注目の料理研究家のひとり。プロレス好き。
最近、YouTubeにて野本やすゆきチャンネルを開設。
食卓で春を満喫!



































